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【消息】吃沙拉酱会发胖吗吃沙拉酱会胖吗减肥能不能吃沙拉酱

发布时间:2020-12-25 20:13:40 阅读: 来源:工业甲醛厂家

吃沙拉酱会发胖吗

不一定。

沙拉酱分为蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒香蒜酱、日式油醋汁、及柠檬酱油等几种。而各种不同的酱,热量也不同。吃热量低的酱就不会发胖。

哪种沙拉酱不会发胖

柠檬酱油不发胖。

每100毫升柠檬酱油热量为14大卡,蛋白质0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。

哪种沙拉酱容易发胖

奶油类的沙拉酱容易发胖。

如蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类的沙拉酱容易发胖。每100毫升的蛋黄酱热量为614大卡,只要吃一勺,一顿饭的油都够了。所以减肥人士应尽量避免食用奶油类的沙拉酱。

健康吃沙拉控制酱的用量很关键

吃沙拉酱的用量控制很关键,建议一餐不超过20克。并且,做沙拉时,尽量选用油醋类的沙拉酱。而如果选用奶油类的酱,可以放一旁蘸着酱吃,比全部拌着吃好。尽量减少吃沙拉酱的频率。此外,用酸奶代替沙拉酱也是不错的选择。

12 自制低热量沙拉酱

1、柠檬辣椒沙拉酱

材料:柠檬1个,小辣椒1-2个,蒜3瓣,香菜、盐适量。

做法:辣椒、香菜切碎,蒜剁成蒜泥;食材放入碗中,再加入盐和挤好的柠檬汁,拌匀即可。

2、柠檬豆腐沙拉酱

材料:内酯豆腐100克,白醋/柠檬汁一大勺,盐适量。还可以加适量橄榄油。

做法:原料准备好后,放入打浆机中,打至细腻即可。没有打浆机,放入保鲜袋碾碎也可以。

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