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图2012厦门马拉松成绩备战日记厦门国际马拉松-【xinwen】

发布时间:2021-10-12 09:35:28 阅读: 来源:工业甲醛厂家

你要尽全力保护你的梦想。那些嘲笑你梦想的人,因为他们必定会失败,他们想把你变成和他们一样的人。我坚信,只要我心中有梦想,我就会与众不同,你也是。——《当幸福来敲门》【12月4日】2012年12月2日围观完上海国际马拉松之后,兴奋了一天,终于在4日早上报名。编号为1497。因为是首马,且之前毫无跑马经验,我只剩下一个月的时间来准备。时间很仓促,700关门。500保底,预计在430左右完赛,幻想着400。若是发生意外,比如抽筋,崴脚啥的,姐走也要走完全程!!!4号晚上世纪公园及耐克品牌体验店都有约跑活动,碍于5号出差,只能放弃。回家收拾行李的时候还不忘放了一套运动服,在酒店健身房跑步机上先动起来再说。【12月5日】正好分头行动的前辈航班受风雪影响,被困首尔仁川机场。我安心地换上备好的运动服,去酒店的健身房开跑,这是我第二次使用跑步机。没有做热身活动,只是一开始用极慢的速度让自己身子暖起来并去适应跑步机的节奏。慢跑了大概3K后,我把跑步记录清零,开始正儿八经地跑起来。配速比我以前的速度要慢很多,但我压制住想要加速的欲望,尽量希望能在长距离上有所突破。至此可以说,我对长距离完全米有信心,而马拉松对我而言,仿佛一场遥不可及的梦。但我应该可以说自己是个懒惰但有点天赋的跑者,很少自主去锻炼跑步,但学生时代的每一场运动会都有我活跃的身影,起初只是享受比赛中的那种氛围,渐渐爱上了跑步时的那种自信和洒脱。当我在跑步机上朝着自己的长距离记录冲刺过程中,有几个外国人在我周围锻炼,从他们进门热身到做完拉伸离去,我仍然在跑着。加上最后的拉伸我在健身房总共待了2个多小时。没带专业的跑鞋,10K花了1小时多。因配速较慢,后2K我几乎都是快走,主要是为了克服对距离的恐怖,结果有没有达到现在还很难说。【12月9日】5日跑步后大腿和后臀比较酸痛,其他部位都没多大反应。看到豆瓣跑组周日有活动,便主动跟组织者“阿饼”联系,后因该舵主有事要先跑安排了另外一位跑者“小花匠陈”接待。出门前看太阳很好,可一到室外,寒风吹得人直哆嗦。腿上的酸痛还没有全部消尽,再加上今儿这天气,我内心一万个不愿意地走在路上。中间收到舵主和小花匠的短信让我顿时感觉温暖和坚定了许多。在世纪公园和小花匠碰头后,询问了她的速度,感觉自己能跟得上她的配速,一跟4圈就这么结束了,中间好几次想提速幸亏还是忍住了。前面3圈非常轻松,到最后一圈开始感觉到大腿肌肉有酸痛反应,但不影响速度,全程呼吸都很顺畅。原计划跑10K~20K,最终跑完20K也算是圆满完成今天的任务了。匀速跑确实很省体力,但速度太慢对身体也是种折磨。我跑的经验太少,没办法确认自己的最佳配速时间,只能走一步算一步了。不受伤为大大前提。担心跑完第二天会酸痛得厉害直接去按摩了两个小时。原本只有大腿和后臀酸痛的,被按摩后居然小腿也有酸痛反应了。第二天小花匠提醒我要注意休息和慢跑排酸。以我的懒人经验肯定是休息等酸疼不明显时再继续跑步了。下周日状态好的话挑战下30K。【12月10日】今天是休养日,大腿和臀部酸痛得厉害,走路倒还好,上下楼梯绝顶煎熬。可身体上再痛都不及国务院发来的2013调休计划带给我精神上的冲击。计划1月4日~7日在厦门。原本只需要请两天假,一下子被换成4个工作日。不少跑友都放弃了,但我不愿意。好不容易燃烧起来的斗志如果被几个出勤日给浇灭,实在是不甘心。所幸公司年假还是比较多的,请得起。【12月11日】今天趁工作闲档看了不少马拉松跑者的经验谈,然后发现跑吧里面有长跑成绩等效时间对照表。输入对照后意外地发现,自己的最佳成绩有望在330以内。当然没有系统的训练和长距离的积累要达到这样的成绩是非常困难的。但最初期望跑进430的目标应该不是那么的遥远了。在短时间内不断地加量势必会对身体造成一定的负担,这周日的LSD完成目标30K的前提是要确保前期酸痛已消除,跑步过程中状态也比较不错的情形下。下午新的噩耗传来,原本2日~4日的出差计划,被推迟到4日~7日+,突然心里凉了一大截。莫名地有些气恼。身体也还没有恢复完全,在不影响工作的前提下请年假去跑步还是可以接受的,现在居然和出差时间上正好有冲突。焦虑了一阵,给总部一起出差的前辈和出差地负责人发了封邮件,咨询能否就出差日程有所更改。晚上以蜗牛的速度绕小区排酸,找不到跑步的状态,眼睁睁地看着前面缓慢移动的老人一点一点消失在我的视线里,只剩下自己一个人孤独地走在路上。【12月12日】一大早的到公司就收到一封很让人不愉快的邮件。前辈在邮件里训斥我,让我下次在发提案给对方负责人之前先跟他商量一下。心情无比糟糕,也没想到首马会遇到如此多的波折。但我这人就是偏执狂,下定决心的事情一定要做到!厦门铁定成行!昨晚的蜗牛跑还是有效果的,今天到了晚上酸痛已经几乎不明显了,但为了让身体充分的休息,晚上没有运动,和朋友去看了场电影——《1942》。【12月13日】晚上约了朋友打乒乓间接排酸,顺便舒缓下近期略为压抑的情绪。回到家里发现给“老梅”的私信终于有了答复,内容大致和想象中一样。这是一个常年参战马拉松且见识到很多受伤群众的老将对新手的忠告。显然,自己不被看好。当然我也不是为了寻求肯定或是认同感才去骚扰他老人家的。马拉松的真经大致雷同,但每个人都是一本风格迥异的书,而我对于自己身体的强烈的保护欲望远远超过虚荣心,这一点或许他有所误解。虽然没有亲自参加马拉松,但我也关注马拉松赛事多年。相关理论知识也有主动搜集过,现如今感觉我像个拿自己当白老鼠做实验的疯子,一改往日傻子的状态,勇往直前。

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